विटामिन बी9 का स्वास्थ्यप्रद स्रोत क्या है?

विटामिन बी9-मैग्नाफोलेट का स्वास्थ्यप्रद स्रोत क्या है?

इसे प्राप्त करना सर्वोत्तम हैविटामिन बी9संपूर्ण खाद्य पदार्थों से.

उच्च फोलेट वाले खाद्य पदार्थों में शतावरी, एवोकाडो, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पालक और सलाद जैसी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल हैं।

हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन बी9 की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए पूरक एक आसान तरीका है।

फोलिक एसिड विटामिन बी9 का सबसे आम पूरक रूप है। इसे कई दवा दुकानों के साथ-साथ ऑनलाइन भी खरीदा जा सकता है।

अन्य पूरक शामिल हैं5-मिथाइलटेट्राहाइड्रॉफ़ोलेट (5-MTHF), जिसे लेवोमेफोलेट भी कहा जाता है, जिसे फोलिक एसिड का पर्याप्त विकल्प माना जाता है।

मैग्नाफोलेट®, सक्रिय फोलेट के निर्माता और आपूर्तिकर्ता

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