लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में विटामिन बी12 आवश्यक है। शरीर प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं करता है। इसलिए इसे मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे जैसे आहार स्रोतों से प्राप्त किया जाता है। विटामिन बी12 पशु खाद्य पदार्थों और कुछ पौधों के खाद्य पदार्थों में होता है। रक्त में विटामिन बी12 की कमी या अधिकता का मतलब है कि विटामिन बी12 की कमी है। कम विटामिन बी12 कई कारकों के कारण होता है, हालांकि जानवरों और कुछ पौधों के खाद्य पदार्थों में पर्याप्त विटामिन बी12 होता है। अपर्याप्त विटामिन बी12 स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए इससे बचने के लिए उचित विटामिन बी12 स्तर का पालन करना आवश्यक है।विटामिन बी12 की कमी.

संक्षेप में,विटामिन बी 12इसके कई फायदे हैं. यदि आप अनुमति देते हैं, तो आपको इसे हर दिन उचित रूप से पूरक करने की सलाह दी जाती है।