हमें सही फोलेट कैसे प्राप्त करना चाहिए?

के सर्वोत्तम आहार स्रोतप्राकृतिक फोलेटताजे फल, पत्तेदार सब्जियाँ, खमीर और फलियाँ शामिल करें, लेकिन भोजन तैयार करने और पकाने के दौरान इन्हें आसानी से नष्ट किया जा सकता है; इसका मतलब यह है कि जैसे ही उन खाद्य पदार्थों में हेरफेर किया जाता है, यानी काट दिया जाता है या पकाया जाता है, तो वे अक्सर फोलेट के कम पौष्टिक स्रोत बन जाते हैं। 

इसे ध्यान में रखते हुए, यह सुनिश्चित करने के लिए अनुपूरण एक बढ़िया विकल्प है कि आपको यह आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है।
How should we get right folate
तो क्या आपने सही फोलेट चुना?
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