फोलेट या विटामिन बी9 (फोलेट एक सिंथेटिक संस्करण है) के रूप में भी जाना जाता है, यह विटामिन गर्भधारण करने की कोशिश करने और गर्भावस्था की शुरुआत में दोनों समय फायदेमंद होता है। यह न केवल फोलेट की कमी वाले एनीमिया का इलाज कर सकता है, बल्कि भ्रूण को सामान्य रूप से बढ़ने में भी मदद करता है और स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें गर्भावस्था के दौरान बच्चे की रीढ़ और रीढ़ की हड्डी सामान्य रूप से विकसित नहीं हो पाती है।

भले ही आप गर्भवती न हों या गर्भवती होने की योजना बना रही हों, फोलेट तंत्रिका तंत्र को अच्छी स्थिति में रख सकता है। विटामिन बी12 के अलावा, यह स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए अपरिहार्य हैं।
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