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वयस्कों की खुराक में सामान्य खुराक 400 से 800 माइक्रोग्राम तक होती है, और बच्चों के मल्टीविटामिन में सामान्य खुराक 200 से 400 माइक्रोग्राम तक होती है। फोलिक एसिड को भोजन के साथ लिया जा सकता है, लेकिन खाली पेट इसे बेहतर अवशोषित किया जा सकता है।
आहार अनुपूरक कार्यालय के अनुसार, यदि भोजन के साथ लिया जाए तो रक्त में मौजूद फोलिक एसिड का लगभग 85% ही रक्त में प्रवेश करेगा। खाली पेट लेने पर लगभग 100% फोलिक एसिड जैवउपलब्ध हो जाएगा।
आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप अलग-अलग विटामिन बी के बजाय कॉम्प्लेक्स बी सप्लीमेंट लें। ऐसा करने से असंतुलन हो सकता है और/या लक्षणों की कमी छुप सकती है। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की खुराक कभी-कभी संभावित जोखिम को छुपा सकती हैबी12 की कमी.
लेकिन हम अनुशंसा करते हैं:
मैग्नाफोलेट®एल Methylfolate- पूरकता को अधिकतम करता है जो "समाप्त" फोलेट प्रदान करता है जिसे शरीर बिना किसी प्रकार के चयापचय के तुरंत उपयोग कर सकता है।
यह शरीर में मौजूद फोलेट की बेहतर पूर्ति कर सकता है।
जिंकांग फार्मा, एल-मिथाइलफोलेट का निर्माता और आपूर्तिकर्ता।
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