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शरीर फोलिक एसिड का बहुत कुशलता से उपयोग नहीं करता है, खासकर यदि आप 60 प्रतिशत लोगों में आते हैं जिनमें एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन हो सकता है। हालाँकि, भले ही आपके पास एमटीएचएफआर समस्या न हो, फिर भी फोलेट के अधिक चयापचय रूप से सक्रिय रूपों को चुनना और फोलिक एसिड की उच्च खुराक से बचना सबसे अच्छा है।
वास्तव में, बांझपन से पीड़ित एक महिला के एक मामले के अध्ययन से पता चलता है कि फोलिक एसिड की उच्च खुराक हानिकारक हो सकती है और वास्तव में होमोसिस्टीन के स्तर को बढ़ा सकती है। जब इस महिला ने फोलिक एसिड बंद कर दिया और इसके बदले उसे 500 एमसीजी मिथाइलफोलेट दिया गया, तो उसका होमोसिस्टीन का स्तर पांच दिनों के भीतर सामान्य स्तर पर गिर गया! इस अध्ययन के शोधकर्ताओं का तर्क है कि पेरिकॉनसेप्शनल समर्थन और यहां तक कि सामान्य रूप से पोषण पूरकता के लिए फोलिक एसिड के बजाय मिथाइलफोलेट का प्रस्ताव किया जाना चाहिए।
एक पशु अध्ययन में अतिरिक्त फोलिक एसिड को उच्च इंसुलिन स्तर (इंसुलिन प्रतिरोध के साथ संयुक्त), परिवर्तित कोलेस्ट्रॉल स्तर और अधिक खाने की संभावना को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है।
कुल मिलाकर, हम मिथाइलेटेड फोलेट युक्त प्रसवपूर्व या मल्टीविटामिन चुनने की सलाह देते हैं, जिसे अक्सर लेबल पर इस प्रकार देखा जाता है:
एल Methylfolate
एल-5-एमटीएचएफ
5-एमटीएचएफ
मैग्नाफोलेट
इसके अतिरिक्त, गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, एवोकाडो और घास खाने वाले जानवरों का लीवर खाकर अपने आहार फोलेट का सेवन बढ़ाने का लक्ष्य रखें (हमें एहसास है कि इस अंतिम प्रयास में कुछ हद तक आश्वस्त होने की आवश्यकता हो सकती है!)।
मैग्नाफोलेट® एल मिथाइलफोलेट (सक्रिय फोलेट) - पूरकता को अधिकतम करता है जो "समाप्त" फोलेट प्रदान करता है जिसे शरीर किसी भी प्रकार के चयापचय के बिना तुरंत उपयोग कर सकता है।
यह शरीर में जिस फोलेट की कमी है उसकी बेहतर पूर्ति कर सकता है।
जिंकांग फार्मा, निर्माता और आपूर्तिकर्ताएल मिथाइलफोलेट कच्चा माल.
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