आपको कितना फोलेट चाहिए?

जो महिलाएं बच्चा चाहती हैं उन्हें पहली तिमाही में 400 माइक्रोग्राम फोलेट की आवश्यकता होती है। यह दैनिक अनुशंसित खुराक (200mcg) से दोगुना है जिसकी वयस्कों को आमतौर पर आवश्यकता होती है। हालाँकि एक स्वस्थ और संतुलित आहार फोलेट प्रदान करेगा, फिर भी यह पूरक लेने लायक है।

"गर्भ धारण करने की योजना बना रही महिलाओं को एक पूरक लेने की सलाह दी जाती है400 माइक्रोग्राम फोलेटगर्भधारण से पहले से गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक एक दिन,'' पोषण विशेषज्ञ ने कहा।
How much folate do you need
कभी-कभी, आपका डॉक्टर अधिक खुराक की सिफारिश कर सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब यह मानने का कारण होता है कि आपका बच्चा अधिक जोखिम में हो सकता है। "अल्पकालिक उपयोग के लिएप्रारंभिक गर्भावस्था, यदि आपके पास न्यूरल ट्यूब दोष वाले गर्भवती बच्चों का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है, तो आप चिकित्सकीय देखरेख में उच्च खुराक का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं," पोषण विशेषज्ञ ने समझाया।

पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि जिन महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 या उससे अधिक है, मौजूदा टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है, और एंटीपीलेप्टिक दवाएं ले रही हैं, उन्हें भी अनुशंसित खुराक से अधिक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

मैग्नाफोलेट® एल-मिथाइलफोलेट- पूरकता को अधिकतम करता है जो "समाप्त" फोलेट प्रदान करता है जिसका उपयोग शरीर किसी भी प्रकार के चयापचय के बिना तुरंत कर सकता है।

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