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गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 600 माइक्रोग्राम और स्तनपान कराने पर 500 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। अन्य देशों में सिफ़ारिशें थोड़ी भिन्न हो सकती हैं।
कुछ महिलाओं को बहुत अधिक खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है - प्रति दिन 1000 माइक्रोग्राम तक - लेकिन यह हमेशा डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। इनमें न्यूरल ट्यूब दोष के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाएं, सिकल सेल रोग वाली महिलाएं या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), सीलिएक रोग या कुअवशोषण वाली महिलाएं शामिल हैं।
जो महिलाएं कैंसर, ऑटोइम्यून बीमारियों या मिर्गी के इलाज के लिए कुछ दवाएं लेती हैं, उन्हें भी बड़ी खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
हालाँकि फोलेट को पचाना और अवशोषित करना आसान है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता भी हैफोलेट प्राप्त करेंहरी पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फलों का रस, फलियाँ, मेवे और बीज, ब्रेड और अनाज और फोलिक एसिड से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाने से।
हम आपको बेहतर फोलेट/फोलिक एसिड के पूरक की सलाह देते हैं:
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यह शरीर में जिस फोलेट की कमी है उसकी बेहतर पूर्ति कर सकता है।
जिंकांग फार्मा, एल मिथाइलफोलेट का निर्माता और आपूर्तिकर्ता।
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