आहार फोलेट कहाँ से आता है?

भोजन-पहले दृष्टिकोण के समर्थक के रूप में, हम खाने के महत्व को नजरअंदाज नहीं कर सकतेफोलेट से भरपूर भोजन, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ (विशेष रूप से पालक), ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, संतरे, एवोकैडो, दूध, दही, नट्स और बीन्स।

लेकिन क्या आपके सिस्टम में बहुत अधिक फोलेट हो सकता है यदि आप इसे खाद्य स्रोतों के साथ-साथ पूरक से भी प्राप्त कर रहे हैं? वर्तमान में ऐसे कोई दिशानिर्देश नहीं हैं जो भोजन के सेवन के आधार पर फोलेट अनुपूरण की अनुशंसित मात्रा को भिन्न करते हों। लेकिन चूंकि फोलेट पानी में घुलनशील है, इसलिए कोई भी अतिरिक्त पोषक तत्व आपके शरीर से स्वाभाविक रूप से निकल जाएगा। जैसा कि कहा गया है, फोलेट अनुपूरण की ऊपरी सीमा के संदर्भ में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) प्रति दिन 1,000 एमसीजी से अधिक फोलिक एसिड नहीं लेने की सलाह देता है। 
Where does dietary folate come from
मैग्नाफोलेट® एल मिथाइलफोलेट (सक्रिय फोलेट) कच्चा माल/एल मिथाइलफोलेट (सक्रिय फोलेट) कच्चा माल।
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