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फोलिक एसिड और स्वास्थ्य के बीच संबंध
फोलिक एसिड और स्वास्थ्य के बीच संबंध यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आप पहले से ही जानती हैं कि स्वस्थ आहार, व्यायाम और भरपूर नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है गर्भधारण से पहले पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना।
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मुझे कितना फोलेट लेना चाहिए और कब लेना चाहिए
मुझे कितना फोलेट लेना चाहिए और कब? स्वस्थ आहार का पालन करने के अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिदिन कम से कम 0.5 मिलीग्राम अतिरिक्त फोलेट या फोलिक एसिड लें:
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गर्भावस्था की योजना बनाएं - क्या मुझे अतिरिक्त फोलेट लेना चाहिए?
गर्भावस्था की योजना बनाएं - क्या मुझे अतिरिक्त फोलेट लेना चाहिए? हाँ। फोलिक एसिड से भरपूर स्वस्थ आहार के अलावा, आपको फोलिक एसिड की खुराक भी लेनी चाहिए। इन्हें स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों से खरीदा जा सकता है। उच्च फोलेट का सेवन 70% तक जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड सभी जन्म दोषों को नहीं रोकता है।
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फोलेट और गर्भावस्था--मैग्नाफोलेट
फोलेट और गर्भावस्था--मैग्नाफोलेट गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान विटामिन फोलेट लेने से आपके बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (ऐसी स्थितियाँ जिनमें बच्चे की रीढ़, मस्तिष्क और खोपड़ी ठीक से विकसित नहीं होती है) होने का खतरा कम हो जाता है।
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे फोलेट की उच्च खुराक की आवश्यकता है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे फोलेट की उच्च खुराक की आवश्यकता है? कुछ महिलाओं की गर्भावस्था न्यूरल ट्यूब दोष से प्रभावित होने का खतरा बढ़ जाता है और उन्हें 12 सप्ताह की गर्भवती होने तक हर दिन फोलेट की उच्च खुराक (5 मिलीग्राम) लेने की सलाह दी जाती है। महिलाओं में जोखिम बढ़ जाता है यदि:
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मुझे फोलिक एसिड की खुराक कब लेना शुरू करनी चाहिए?
मुझे फोलिक एसिड की खुराक कब लेना शुरू करनी चाहिए? फोलिक एसिड की खुराक कई देशों में फार्मेसियों और सुपरमार्केट के काउंटर पर और आपके डॉक्टर के माध्यम से अलग-अलग खुराक पर उपलब्ध हैं। कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक फोलेट की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि फोलिक एसिड की कौन सी खुराक आपके लिए सही है।
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