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आहार और फोलेट की कमी-मैग्नाफोलेट
आहार और फोलेट की कमी-मैग्नाफोलेट यदि आप अपने आहार से पर्याप्त फोलेट का सेवन नहीं करते हैं, तो आपमें इसकी कमी हो सकती है। फोलेट फलों, सब्जियों, नट्स, अंडे और कुछ प्रकार के समुद्री भोजन में पाया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों को फोलेट के सिंथेटिक रूप से मजबूत किया जाता है, जिसे फोलिक एसिड कहा जाता है।
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फोलेट और फोलेट की कमी
फोलेट और फोलेट की कमी फोलेट एक पानी में घुलनशील विटामिन है। इसका मतलब है कि यह पानी में अवशोषित और परिवहन किया जाता है। यदि आप अपने शरीर द्वारा एक दिन में उपयोग की जा सकने वाली मात्रा से अधिक पानी में घुलनशील विटामिन का सेवन करते हैं, तो आपकी किडनी अतिरिक्त विटामिन को मूत्र में फ़िल्टर कर देती है।
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फोलेट की कमी के लक्षण क्या हैं?
फोलेट की कमी के लक्षण क्या हैं? फोलेट की कमी के शुरुआती लक्षण सूक्ष्म हो सकते हैं और इसका निदान न हो पाना आम बात है। फोलेट की कमी के लक्षण और लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
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फोलेट की कमी और फोलेट वीएस एल मिथाइलफोलेट
फोलेट की कमी और फोलेट वीएस एल मिथाइलफोलेट फोलेट की कमी विटामिन बी9 (फोलेट) की कमी है। फोलेट एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे केवल खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से शरीर में ले जाया जा सकता है। शरीर डीएनए (कोशिकाओं के अंदर आनुवंशिक सामग्री) बनाने और मरम्मत करने और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए फोलेट का उपयोग करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है।
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एल-मिथाइलफोलेट सप्लीमेंट लें
एल-मिथाइलफोलेट सप्लीमेंट लें फोलेट पूरक (प्रति दिन 400 से 500 माइक्रोग्राम) लेने पर विचार करना उचित है। किसी भी पूरक की तरह, आपको शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहिए। कुछ स्थितियों वाले लोगों के लिए फोलेट की खुराक की सिफारिश नहीं की जा सकती है।
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फोलिक एसिड स्ट्रोक के खतरे को कम करता है
फोलिक एसिड स्ट्रोक के खतरे को कम करता है अप्रैल 2015 में JAMA पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फोलिक एसिड उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम कर देता है।
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