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फोलिक एसिड, फोलेट और एल मिथाइलफोलेट
फोलिक एसिड, फोलेट और एल मिथाइलफोलेट फोलिक एसिड फोलिक एसिड का एक सिंथेटिक रूप है, जिसे विटामिन बी9 भी कहा जाता है। 5-एमटीएचएफ (मानव उपयोग के लिए फॉर्म) युक्त आहार अनुपूरक भी उपलब्ध हैं। फोलिक एसिड कई खाद्य पदार्थों का एक अभिन्न अंग है, और फोलिक एसिड की कमी से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए फोलिक एसिड अनुपूरण की सिफारिश की जाती है। इसका सबसे आम उपयोग गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देना है।
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वृद्ध लोगों को फोलेट से मनोभ्रंश होता है
वृद्ध लोगों को फोलेट से मनोभ्रंश होता है फोलेट, जिसे विटामिन बी9, फोलेट और फोलिक एसिड भी कहा जाता है, एक विटामिन बी है जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
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यदि आपके पास पर्याप्त फोलेट नहीं है तो क्या होगा?
यदि आपके पास पर्याप्त फोलेट नहीं है तो क्या होगा? यदि आपको अपने भोजन से पर्याप्त फोलेट नहीं मिलता है, तो आप थका हुआ, चिड़चिड़ा, कमजोर या भुलक्कड़ महसूस कर सकते हैं (त्वरित अनुस्मारक: फोलेट को केवल पूरक के रूप में फोलेट कहा जाता है) या आप अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं।
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आपको कितना फोलेट चाहिए?
आपको कितना फोलेट चाहिए? जो महिलाएं बच्चा चाहती हैं उन्हें पहली तिमाही में 400 माइक्रोग्राम फोलेट की आवश्यकता होती है। यह दैनिक अनुशंसित खुराक (200mcg) से दोगुना है जिसकी वयस्कों को आमतौर पर आवश्यकता होती है। हालाँकि एक स्वस्थ और संतुलित आहार फोलेट प्रदान करेगा, फिर भी यह पूरक लेने लायक है।
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आपको फोलेट/एल मिथाइलफोलेट कब लेना शुरू करना चाहिए?
आपको फोलेट/एल मिथाइलफोलेट कब लेना शुरू करना चाहिए? आपको गर्भवती होने का प्रयास करने के तुरंत बाद फोलेट लेना शुरू कर देना चाहिए - और गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक पूरक लेना जारी रखना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ ने कहा, "एक बार जब आप बच्चे पैदा करने के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप फोलेट लेना शुरू कर दें। इसलिए, आपको गर्भावस्था और प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित दैनिक सेवन मिलेगा।"
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फोलिक एसिड और एल-मिथाइलफोलेट क्या है?
फोलिक एसिड और एल-मिथाइलफोलेट क्या है? फोलिक एसिड, फोलिक एसिड और विटामिन बी9 मूलतः एक ही चीज़ हैं। हालाँकि, मतभेद हैं। पोषण विशेषज्ञों ने कहा, "फोलिक एसिड विटामिन बी फोलिक एसिड का एक कृत्रिम रूप है।"
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