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फोलेट की कमी और फोलेट वीएस एल मिथाइलफोलेट
फोलेट की कमी और फोलेट वीएस एल मिथाइलफोलेट फोलेट की कमी विटामिन बी9 (फोलेट) की कमी है। फोलेट एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे केवल खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से शरीर में ले जाया जा सकता है। शरीर डीएनए (कोशिकाओं के अंदर आनुवंशिक सामग्री) बनाने और मरम्मत करने और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए फोलेट का उपयोग करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है।
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एल-मिथाइलफोलेट सप्लीमेंट लें
एल-मिथाइलफोलेट सप्लीमेंट लें फोलेट पूरक (प्रति दिन 400 से 500 माइक्रोग्राम) लेने पर विचार करना उचित है। किसी भी पूरक की तरह, आपको शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहिए। कुछ स्थितियों वाले लोगों के लिए फोलेट की खुराक की सिफारिश नहीं की जा सकती है।
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फोलिक एसिड स्ट्रोक के खतरे को कम करता है
फोलिक एसिड स्ट्रोक के खतरे को कम करता है अप्रैल 2015 में JAMA पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फोलिक एसिड उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम कर देता है।
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फोलिक एसिड बनाम उच्च रक्तचाप
फोलिक एसिड बनाम उच्च रक्तचाप कई बड़े अध्ययनों ने उच्च रक्तचाप की रोकथाम में फोलिक एसिड की भूमिका की जांच की है और पाया है कि यह स्थिति के जोखिम को कम करने में लाभ प्रदान करता है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जेएएमए) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित महिलाएं जो फोलेट लेती थीं, वे अपने रक्तचाप को काफी हद तक कम करने में सक्षम थीं। प्रतिदिन 1,000 एमसीजी से अधिक फोलिक एसिड लेने से अध्ययन में भाग लेने वाली महिलाओं के उच्च रक्तचाप में 46% की कमी आई।
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फोलिक एसिड की कमी से होने वाले नुकसान
फोलिक एसिड की कमी से होने वाले नुकसान फोलिक एसिड की कमी गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से समस्याग्रस्त होती है जब शरीर को जल्दी से बहुत सारी नई कोशिकाओं का उत्पादन करना होता है। लाल रक्त कोशिका का उत्पादन भी फोलिक एसिड के स्तर के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, और इस पोषक तत्व के निम्न स्तर से कुछ प्रकार के एनीमिया हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि फोलिक एसिड और इसके डेरिवेटिव डीएनए क्षति की मरम्मत में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अन्यथा कैंसर का कारण बन सकता है।
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फोलेट-एल मिथाइलफोलेट का बेहतर रूप
फोलेट-एल मिथाइलफोलेट का बेहतर रूप फोलेट और फोलिक एसिड का प्रभाव बहुत समान होता है। दोनों शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं जैसी नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं।
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