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फोलेट और एल-मिथाइलफोलेट का सारांश
फोलेट और एल-मिथाइलफोलेट का सारांश फोलेट, एक विटामिन बी, शरीर की आनुवंशिक सामग्री के निर्माण के लिए आवश्यक है। कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से फोलेट होता है, विशेषकर हरी पत्तेदार सब्जियाँ। कई निर्माता अनाज और अनाज को मजबूत बनाने के लिए फोलिक एसिड, फोलेट का एक सिंथेटिक रूप, का भी उपयोग करते हैं। इसके अलावा, फोलिक एसिड पूरक के रूप में प्रदान किया जाता है।
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फोलिक एसिड और एल-मिथाइलफोलेट का पूरक स्रोत
फोलिक एसिड और एल-मिथाइलफोलेट का पूरक स्रोत हालाँकि शोधकर्ताओं ने एक बार सोचा था कि फोलेट की तुलना में फोलिक एसिड अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है, लेकिन अब वे जानते हैं कि इसका चयापचय बहुत धीमा है। इसके अलावा, आपके द्वारा उपभोग किया जाने वाला अधिकांश फोलिक एसिड चयापचयित रहेगा और सिस्टम में बना रहेगा। ऐसी भी चिंताएं हैं कि अनमेटाबोलाइज्ड फोलिक एसिड का अत्यधिक संचय ट्यूमर के विकास को बढ़ावा दे सकता है, हालांकि इसकी स्पष्ट रूप से पुष्टि नहीं की गई है।
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5-एमटीएचएफ और एल-मिथाइलफोलेट
5-एमटीएचएफ और एल-मिथाइलफोलेट 5-MTHF फोलिक एसिड पूरक का दूसरा रूप है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 25% हिस्पैनिक, 10% -15% गोरे और 6% अफ्रीकी अमेरिकियों में MTHFR C677T नामक आनुवंशिक भिन्नता होती है। यह भिन्नता फोलिक एसिड के चयापचय की क्षमता को और अधिक प्रभावित करती है।
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फोलिक एसिड के बारे में कुछ
फोलिक एसिड के बारे में कुछ फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है और पूरकता का सबसे आम रूप है। निर्माता इसका उपयोग खाद्य सुदृढ़ीकरण के लिए भी करते हैं।
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फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव क्या हैं?
फोलिक एसिड के दुष्प्रभाव क्या हैं? यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या फोलिक एसिड की कमी है, तो आपका प्रदाता आपको फोलिक एसिड लेने की सलाह दे सकता है। भोजन से एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में, फोलिक एसिड दुष्प्रभाव या जोखिम से जुड़ा नहीं है। हालाँकि, फोलिक एसिड जैसे सप्लीमेंट लेने से संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव सामान्य या गंभीर हो सकते हैं।
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझमें फोलेट की कमी है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझमें फोलेट की कमी है? फोलिक एसिड की कमी को एक विशिष्ट प्रयोगशाला के माध्यम से स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सही ढंग से पहचानने और निदान करने की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, कुछ पहचानने वाले कारक किसी दोष का संकेत दे सकते हैं। मेगालोब्लास्टिक एनीमिया एक प्रकार का एनीमिया है जिसमें बड़ी संख्या में लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। यह फोलिक एसिड की कमी का एक नैदानिक लक्षण है। लक्षणों में शामिल हैं:
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