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फोलिक एसिड और फोलेट: इसे दैनिक आदत बनाएं
फोलिक एसिड और फोलेट: इसे दैनिक आदत बनाएं हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि जो भी महिला गर्भवती हो सकती है उसे फोलेट लेना चाहिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के एक अध्ययन के अनुसार, 12 से 49 वर्ष के बीच की लगभग 22 प्रतिशत महिलाओं के शरीर में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए पर्याप्त फोलेट नहीं है। सीडीसी) पाया गया।
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फोलेट क्यों महत्वपूर्ण है?
फोलेट क्यों महत्वपूर्ण है न्यूरल ट्यूब दोष रीढ़ की हड्डी के जन्म दोष हैं जैसे कि स्पाइना बिफिडा, मस्तिष्क जैसे एनेस्थली, और चियारी विकृति, एक अन्य प्रकार जो मस्तिष्क के ऊतकों को रीढ़ की हड्डी की नहर में उतरने का कारण बनता है।
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फोलिक एसिड और स्वास्थ्य के बीच संबंध
फोलिक एसिड और स्वास्थ्य के बीच संबंध यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आप पहले से ही जानती हैं कि स्वस्थ आहार, व्यायाम और भरपूर नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है गर्भधारण से पहले पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना।
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मुझे कितना फोलेट लेना चाहिए और कब लेना चाहिए
मुझे कितना फोलेट लेना चाहिए और कब? स्वस्थ आहार का पालन करने के अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रतिदिन कम से कम 0.5 मिलीग्राम अतिरिक्त फोलेट या फोलिक एसिड लें:
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गर्भावस्था की योजना बनाएं - क्या मुझे अतिरिक्त फोलेट लेना चाहिए?
गर्भावस्था की योजना बनाएं - क्या मुझे अतिरिक्त फोलेट लेना चाहिए? हाँ। फोलिक एसिड से भरपूर स्वस्थ आहार के अलावा, आपको फोलिक एसिड की खुराक भी लेनी चाहिए। इन्हें स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों से खरीदा जा सकता है। उच्च फोलेट का सेवन 70% तक जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड सभी जन्म दोषों को नहीं रोकता है।
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फोलेट और गर्भावस्था--मैग्नाफोलेट
फोलेट और गर्भावस्था--मैग्नाफोलेट गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान विटामिन फोलेट लेने से आपके बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (ऐसी स्थितियाँ जिनमें बच्चे की रीढ़, मस्तिष्क और खोपड़ी ठीक से विकसित नहीं होती है) होने का खतरा कम हो जाता है।
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